wiek wzrost

Witam, Mam zamiar kupić kreatynę, ale zupełnie nie wiem jaką wybrać. Wiele osób poleca mi z Olimpa Mega Caps, inni od Treca, a jeszcze inni od Vitalmaxa. Patrzyłem na opinie, ale zdania są podzielne i od dłuższego czasu zastanawiam się, którą wybrać. A więc. Do wyboru mam: Vitalmaxa, Olimpa i Treca. Co polecacie? Będzie to mój pierwszy cykl na [...]

Mam bardzo pilną sprawę wzięłam dwa razy po 100 deki i dwa razy po 200 teścia wszystko raz w tygodniu i w trzecim tygodniu 200 teścia Deke odstaeiłem chce skońcYc z różnych powodów potrzebuje odbloku? Mam 5000 hcg jedno opakowanie. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 51 -talia: [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 6-8g (lubie wszystko jeść) TLUSZCZ: malutko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+meta+deka 8.TRENING: siła 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa z niedużą ilością tłuszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam, Mam prośbę o rozpiske ćwiczeń które można wykonać z jednym urządzeniem, ławką z regulowanym oparciem + wyciąg nogi i rozpiętki. Na razie taki mam sprzęt i mam nadzieję że wystarczy. Plan treningowy może być na 6dni, poprostu nie pamiętam już które partie z którymi się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu [...]

Witam! Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Będę wdzięczny za wszystkie porady. Powracam do sportu po kilkuletniej przerwie spowodowanej kontuzją kolana (teraz już całkowicie wyeliminowaną). Początkowo chcę się przygotować do treningów Tkd i powrócić do pływania, które w klubie przez wiele lat, wzmocnić wytrzymałość, zgubić co niepotrzebne, [...]

Witam wszystkich za parę dni zaczynam chodzić na siłownie Ale chce dobrze zacząć i dlatego daje wam plan do sprawdzenia (znaleziony na necie) : KLATKA PONIEDZIAŁEK 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-8-5 2. wyciskanie z wąskim uchwytem 10-8-6 3. wyciskanie na skośnej 12-8-5 Triceps Francuskie leżąc 10-8-5 franc. jednorącz 10-10-10 ŚRODA PLECY [...]

Witam ! Otóż ostatnio mam taki kaprys, żeby troszeczkę poćwiczyć. Szczerze mówiąc jestem bardzo szczupły, więc troche masy na start by nie zaszkodziło. Nie chodzi mi o jakieś niesamowitego bica, rzędu 50cm. Chce po prostu troche pobudzić mięśnie, które praktycznie nie są trenowane. Jedyne co czasem wykorzystuje to nogi, jak ide na orlik co sobote. [...]

chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu [...]

[...] mleko czy kefir, na noc puszka tunczyka, w miare mozliwosci jem produkty wysoko bialkowe) do tego wsuwam omege 3, lecytyne, maxivit, b5, cynk - waze 85kg, wzrost 184cm, wiek 19 lat chcialbym rozpoczac nowy cykl(4 tygodnie) z HST i wzbogacic go jakimis suplami zastanawialem sie nad dwoma wariantami (mam ograniczone zasoby finansowe - ok 80zl [...]

Mam pytanie Czy jest jakis sposob aby Wyrzezbic Brzuch LEcz nie tracic na wadze poprostu Wyrzezbic to z tego co jest. Wiem ze aby Brzuch Wygladal dobrze trzeba spalic tkanke tluszczowa i tu moje nastepne pytanie czy traci sie na wadze z tym wowczas??:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzezba Staż [...]

Witam mam kilka pytań otóż nie jestem pewny, mam 200 kapsów metki 5 mg i 50 wina 10 mg , robilem już podobny cykl z mniejszą ilością metki zato 10 mg byla. Do tego mam Jabłczanu na miesiąc. Dieta w miare jest do tego Gainer i weglowodany. Pytanie czy wino brać pod koniec cyklu metą znaczy jak zostanie mi np 2 tygodnie mety to zacząć brac dodatkowo [...]

Proszę o ocenę lub poprawkę mojego planu . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : ogólnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,sztanga,hantle,drążek,180kg obciążeń Dieta : średnio Przeciwskazania [...]

5.25 płatki nestle fitnes 75g + mleko 250 ml 8-9 serek wiejski 200 g + wedlina chuda 100 g 12 tuńczyk w wodzie 150 g 15 jaja gotowane okolo 200g (3 szt) 18 200 g pieczonego miesa ( schab , wół , indyk) trening + rowerek + a6w 21.30 białko na noc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 [...]

[...] jest propek + meta, proszę o rozpiskę jakie dawki co jaki czas, ile tygodni, oraz podanie mi jakie firmy produkują najlepsze z tych leków, tzn np. Jelfa dobra? Z góry dziękuję za waszą nieocenioną pomoc. Ile mogę wydać bo to też jest chyba ważne - około 2-3tyś może więcej Jakiekolwiek informacje na PW o propie i mietku mile widziane... ;]

Staż treningów siłowych - 3 miesiące Płeć - Facet Wiek - 21 lat Wzrost - 182 cm Waga - 80 kg Praca - siedząca Treningi -3/4 razy w tygodniu - FBW intensywne Witam serdecznie! Mam Panowie i Panie do Was pytanie. Ważyłem 100kg, zredukowałem do 80kg samym cardio i dietą (wiem, mogłem ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, [...]

Witam. Moje dane: Waga: 58 kg Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Typ budowy: ektomorfik Dzienne zapotrzebowanie to ok 4000 kcal . 7:00 śniadanie Płatki owsiane 150g , BTW 12/7/62 Mleko 3,2% 0,3 l Rodzynki 20g , Orzechy włoskie 50g , BTW 8/30/6 Jabłko BTW 0/0/10 10:30 2 śniadanie Chleb pszenny zwykły 200g , BTW 7/1/51 Masło 10g , BTW /0/7/0 Szynka [...]

witam jestem marcin , mam 17 lat, 190 cm wzrostu , 83kg wagi , 35cm w bicepsie , cwicze 5x w tygodniu... moj staż cwiczenia to jakies 2,5 miesiaca , wczesniej troche cwiczylem ale to byly warunki domowe. wszystko mi ogolnie idzie dobrze... jedynie ciezko jest mi rozbudowac bicepsy ... chodzi mi o to aby biceps byl wysoki... prosze o jakies rady [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178/80 4. WYMIARY: -biceps: 41? -klatka: -udo: 65/6 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2.5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: góra-dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 [...]

witam na porosze o sprawdzenie mojego planu treningowego (split partia 2x w tygodniu) i o ewentualne poprawki. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 174 Staz: 2.5 lat Cwiczylem dlugo FBW potem split, teraz chce sprawdzic ten ;) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi skos 3s rozpietki 2s wyciskanie sztangi zza [...]

Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel [...]